分身体回到客房之后，就彻底消失了。
凌翊只感觉有一股暖流汇入印堂当中，分身体一晚上的训练成果，也全都作用到了凌翊的身上。
他的肌肉更加结实了，体能也大大提升。
但作为本体，却没有任何的疲劳感。
凌翊欣喜若狂，按照这样的效率训练下去，自己一个周的提升，将超过正常人几个月、甚至是一年的训练成果！
这绝对是脱胎换骨啊！
凌翊顿时更加坚定努力下去的决心了。
他重新洗了个澡，穿上新的思金斯A00特训压缩衣，然后喝掉两罐早就准备好的白金版红牛功能饮料，精神饱满的走向训练场。
Lisa一脸铁青的站在水下跑步机旁等着他，见凌翊劲头十足的走过来，心中顿时更加气恼。
“今天的任务量要比昨天更重，水下二十公里，速度8，水阻5。”
凌翊二话不说，直接跳进了水池中，熟练的点开水下跑步机，输入速度和水阻，畅快的跑了起来。
水阻5的力量，就如同是在湍流的河水中行进一样，对于正常人来说，几乎是寸步难行的。
但凌翊经过了两次特训之后，已经足以应付这种湍急的力量，他的摆臂动作和呼吸节奏，也已经调整到标准状态。
Lisa在一旁皱眉旁观，想要挑点毛病训斥凌翊一番，却一点毛病都找不到。
不到一个半小时的时间，凌翊就完成了水下二十公里的跑步训练。
他湿漉漉的从水里爬出来，还故意在Lisa面前做了几个标准的俯卧撑，然后得意的抖了抖身上的水。
“显摆！”Lisa恨恨的低声嘟囔了一句，扭身朝攀岩馆走去。
这种明明很不爽，却有始终干不掉凌翊的感觉，快要把Lisa逼疯了。
“你任何一个动作不标准，都得做负重俯卧撑。这一次的负重俯卧撑，可不是我一条腿那么简单了。”Lisa冷冷的说道。
“这也太难了吧？”
训练量是一回事，把技术动作做到完美无懈，那就是另一会儿事了。
凌翊现在也只能保证完成沉重的训练量而已，但要做到所有的动作都达到标准，那是绝对不可能的事情。
“哼，怎么，这就不行了？”Lisa冷笑道。
“男人不可能不行！”凌翊哈哈一笑，“大不了就是每次都做负重俯卧撑而已，来吧！”
凌翊灵活的爬上岩壁，顺着安全绳滑下，然后蜘蛛爬到角落里，啪.啪.啪抡了00下战绳。
这一套肢体力量训练做完所用的时间，比昨天少用了一半。
而且，凌翊也没有累得气喘如牛，只是脸色微红，身上冒汗而已。
“不够标准。”Lisa教练冷酷的说道。
凌翊早就预料到了这个结果，他直接卧倒在Lisa的脚边，开始做俯卧撑。
攀岩馆里没有其他重物，Lisa把心一横，整个人都坐到了凌翊的背上。
她的体重有八十五斤，以她.5米的身高来说，这绝对是魔鬼般的苗条身材了。
但八十五斤的重量全部压在凌翊的身上，瞬间就让凌翊的双臂难以支撑。
凌翊咬紧牙关用力挺身，整个脖子都变红了，青筋都凸现了出来，身体也在微微抖动。
“不行了？”Lisa在凌翊的背上翘着二郎腿，冷声说道：“不行了就认了吧。”
凌翊嘿笑着说道：“老子……不可能不行！”
一百个负重俯卧撑做完，凌翊的胳膊快要断掉了，腹部也鼓涨得酸痛，大.腿也接近抽筋的边缘。
Lisa从凌翊的身上站起来，一脸难以置信的说道：“你居然能撑得住？你真的有这么强的潜力吗？我不信！”
凌翊躺在地上，自下而上的看着Lisa那张冰山俏脸，嘿笑着说道：“Lisa……你知道吗？昨天我说你全身上下没有一个地方是软的，这话不对。你的两瓣屁.股就很软，很有弹性。”
“你！”Lisa气得脸色涨红，“你这个家伙！我刚想让你休息一下，现在看来压根就没这个必要！你这种臭流.氓，我练死你都算为民除害了！还躺在地上干什么？给老娘站起来，重新开始！”……
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