用斋后，韩进回房，端坐床上，排胸鼓腹运使真气，先外壮筋骨皮肉，大约30转后，筋骨皮肉一阵阵酸麻，不能意守灵台，鼓动真气。
韩进只好休息片刻，排胸鼓腹运使真气，内壮三府，当下丹田被五行真气填满后，下丹田鼓胀酸麻，真气充盈，真气向上盘旋，开辟中丹田，中丹田在膻中穴后，光照肺金气门，一时之间呼吸之声如雷，吸入大量天地之气，推动功法快速运转。
恍恍惚惚中，听到了洪厚的钟声，韩进睁开眼，见窗外天光微亮。不知觉中，一夜已过，真是修行不知身外事，不知世上已千年。
韩进打开记忆系统，看到《五雷心法》已经因为经脉真气注满停止运行，入门熟练度95/100。
洗了把脸，穿上道袍来到丹房上早课。
徐瞻带领童子诵读早课经折，韩进则是轻声诵读《五雷心法》经折，运使真气外状筋骨皮肉，大约真气30转，一阵阵酸麻。
片刻后，做完早课后，徐瞻带领徒众去斋堂过斋，用罢斋饭。
徐瞻说：“为师往常堂上炼丹，虽交代些技艺，却是不常考校，今日齐聚校场，考校尔等武艺。”
徐瞻带着童子及韩进来到校场，童子门先演练一次五雷掌掌法，徐瞻手持一根一丈长的竹竿，一一矫正动作。
掌法共计36招，以6招为一段，共计6段，名为瞻前、顾后、左挡、右杀、上行、下效，以应对上下左右前后6个方向的敌人。
以徐瞻的眼光看来，说的好听点，招式大开大合，简洁质朴；说难听点，没什么古怪刁钻的招式，直来直去，大概就是广播体操的样式。
你瞧着左挡的6个招式：左弓步横打，左云手，左单鞭，左虎扑，左闪身横打，左闪身搬拦锤。
你再看右杀的6个招式：右弓步横打，右云手，右单鞭，右虎扑，右闪身横打，右闪身搬拦锤。
就是左右对调而已。
韩进想了想，就当是广播体操吧。练着活动身体吧。
韩进周身运转五行真气，演练几趟掌法，记住招式。徐瞻在旁一一矫正，并指出发力要点，按掌法要求发力打出真气。
韩进演练几趟后，招数已经大致熟悉，但是真气耗费极多，尽管真气运行极快，一个时辰之后就能回满，但是韩进还是觉得不安全。
韩进行礼，“老师，我的真气也就是够打10趟拳法，可有真加真气的方法？”
徐瞻道：“功夫无捷径，唯有用进废退，反复磨炼而已，慢慢的气海就会锻炼的容量越来越大，等到了极致，就会如同种子发芽，又下丹田向上扩张中丹田，再极致则再上升开张上丹田，此时就是第二步走到了极致，再经过江湖上生死缠斗，掌握发力的技巧，只要心机谨慎、机敏，在江湖上也算二三流的高手了。”
徐瞻拿起茶水饮了几口，“你这一步已经远远超出其他弟子了。清风、明月不过是刚刚填满下丹田，马长风刚刚开辟下丹田，孙波方才有了气感，还不能行走一个周天，聂涛更差还没有气感。”
韩进自觉自己悟性一般，原来自己还是个小天才，昨夜就已经开张中丹田了，行礼道：“是师傅用心教导，弟子才能精进。”
徐瞻放下茶杯：“你的内功精进极快，外功也不能放下，咱们道家讲究内外兼修，性命双修，你今日起，每日在校场练习桩、石、马、弓、刀各样外功。”
徐瞻又带韩进在校场上一一演示桩功，石功，马功，刀功，弓功。
所谓桩功，包括两样，……
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