10天之内，科学减重15斤。
这个任务本身就是不科学的。
一般来说，人体的重量增减，有规律可言。
正常情况下，坚持健身，人每个月可以增加1%-1.15%体重的肌肉，减少2%左右的脂肪；
如果是胖子减脂，这个数据要大一些。
但是无论如何，也不可能达到15斤。
按照李佳欣的体重计算，15斤脂肪，差不多等于减少体重的十分之一了！
而且还不是一个月，仅仅十天。
这种程度的减脂，不仅不能称之为健康，甚至可以说，是在严重的伤害身体！
健身精灵还偏偏要求健康科学的方法？
按理说，作为未来健身科技，不会连这种基础的常识都没有吧？
或者说，未来已经有这么牛的减肥方法？
郑撼有点疑惑，又仔细看了一下任务要求。
一万年太久，只争朝夕……
十天之内……
减重15斤……
哦，明白了！
是减重，不是减脂！
这就说的过去了。
减重和减脂是两个不同的概念。
体重中包含脂肪的重量，但不完全是。
人体中，最多的，是水分。
成年人身体水分含量占据了60%-70%。
减脂难度大，短时间内减少水分，相对还是比较简单的。
不过，即便如此，以郑撼的经验，要科学的在10天内，减少15斤体重，依旧是一个近乎不可能完成的任务。
哪怕有精湛级慢跑术的帮助，也许需要李佳欣付出超级恐怖的努力。
玩命的跑，照死里跑！
……
等李佳欣换好了运动装，没有急着立刻跑步，而是带到私教区，做了一个简单的体测。
之前就说过，健身房里的体测仪，最大的作用，是忽悠会员买课；
人体的复杂程度远超想象，一个人的健康状况、运动能力，绝对不是一台‘号称一万多，实际只要两千不到的’所谓‘高端仪器’，在短短三十秒之内就能准确评价的。
检测结果有二十多个数据，真正需要注意的，只有两个：身高体重。
体测仪和街上投币身高体重机最大的区别，是前者不会当众喊出‘您好，您已超重’这种令人尴尬的话。
很快就测出来了，李佳欣身高165CM，体重82.1KG。
还有一个也算是有意义的数据：身体质量指数BMI，体重除以身高的平方。
29.38.
按照我国标准，肥胖，还不到重度肥胖。
到了重度肥胖，最好就要配合医疗手段，仅仅去健身房是不够的。
“哎……”
小姑娘望着手里的表格，深深的叹了口气，神情黯然。
毕竟是女孩子，平时再怎么无所谓的样子，心里怎么可能真的不在乎自己的外表？
这也是李佳欣不愿意来健身房的原因，每次来，看到这些数据，看到那些身材好的小姐姐，她都觉得如芒在背，整个人都不好了。
“病都能治好，胖怕什么？好好练，有瘦下来的那天。”郑撼说。
李佳欣用力点头：“嗯，好！”
又用力的挥了挥肉乎乎得拳头，给自己鼓气，说：“加油！奋斗！”
“有志气！”
郑撼先带着她做了几个腿部肌肉拉升动作，然后指了指跑步机，把时速调到5.5公里，说：“先慢跑。”
“好咧，这简单！”
李佳欣自信满满上了跑步机。
看人吃豆腐嘴快，由于长期不运动和体重超标，这份自信也就持续了不到五分钟，她就已经气喘吁吁，浑身出汗。
两条腿又酸又胀。
“教……教练，热身……差不……差不多了吧？”
所谓热身，正如慢跑一样，顾名思义，就是‘把身体练热’。
李佳欣现在何止是热，满头汗就跟在蒸笼里似得。
不料郑撼却摇摇头，说：“现阶段主要工作，是提高你的肺活量，适应中低强度的运动，咱们今天不做其他的项目，就是跑步。继续，今天的目标，至少40分钟。”
说完，又鼓励说：“你现在是适应期，突破起来很快，再坚持一下，过了这个劲就好了！”……
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